轻+,是一款专注健康瘦身的移动工具app。它通过轻运动,轻美食系列帮助各类爱美人士轻松健康的减肥。同时还有社区讨论,让你同许多瘦身人士一起讨论减肥知识,让你的减肥不再孤单。
轻+,是一款专业的健康瘦身减脂的手机app。轻+,通过量身定制有效方案+健康餐饮搭配+针对性运动方案三端结合的一站式服务体系,帮助用户最大化实现健康减肥,同时“轻+”提供轻量系列运动视频课程,实现真人同步训练,简短易学可长期操作。更有轻+7分钟燃脂操,传说中“运动7分钟,燃脂2小时”的减脂神器,本质是将有氧、无氧、全身、局部运动进行精细化科学搭配的结果,帮你极速燃脂。
【轻+悦瘦营,在线私教课】
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【平板支撑】
身体俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀与肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,收腹沉肩,保持头部,背部,臀部和脚跟在同一直线上,保持身体的稳定性,眼睛看向地面保持均匀呼吸,坚持15S。
【仰卧单车】
身体仰卧于地面,腿部伸直,双手轻贴于耳侧,右腿屈膝向腹部贴近的同时,呼气卷起身体肩胛离地将左手手肘靠近,左腿保持伸直腾空,吸气身体还原,左右交换,做16次。
【凳上卷腹】
仰卧,双脚放在凳子上,保持大腿和地面垂直,小腿和地面平行。下颚微收,双手交叉扶于肩关节,腹部收紧,呼气发力,至胸椎完全离开地面,吸气回复原状。运动过程中保持身体的稳定性,做20次。
【仰卧抬腿】
仰卧,双脚并拢,将自己的腰椎完全放在地面上。上肢做一个胸部抬起,双手臂垫于臀部下侧,下颚微收,腹部收紧,呼气发力,将两腿抬离地面,吸气恢复,注意脚后跟不要接触地面。运动过程中保持身体的稳定性,做20次。
【仰卧螺旋桨】
仰卧于垫子上,双膝双脚并拢将弹力带放于膝关节初,曲双膝脚尖触地,两小臂撑地掌心压着垫子,腰背离开垫子,眼睛目视前方,抬起双腿离开垫面,双膝双脚伸直,呼气双腿顺时针画圈,吸气向上,做完六圈后,进行对侧逆时针练习。
7分钟燃脂操火爆继续!添加新玩法,一键领取【后悔药】,最高赚回99元全额押金;
进一步提高稳定性,修复已知故障。